导语：每个人对身材都有一个标准，有些人想要自己变得更加苗条，有些人则希望自己拥有健康活力的身体，无论是减肥还是保养自己，健...

从左边到右边！各位健友！你们觉得需要多久？！ 从图片中我们可以看到，左边的小哥肌肉偏小，右边的小哥肌肉很大，用巨无霸来形容一...

1.发展力量素质 俯卧撑可以发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。 2.改善生理机能 做俯卧撑对发展平衡和...

人活一世，百年成空， 钱财再多，死了也是废纸， 权势再大，死了也是尘土。 只有健康的活着， 才能好好享受精彩的人生， 才能好好欣赏...

给健身的小伙伴们分享6个动作，这6个动作几乎可以练到你全身的肌肉。具体动作如下，看看你都有练过吗？ 动作1：杠铃上斜卧推（胸部训...

首先，我们来看看健身1小时可以消耗多少卡路里，一般选择中强度的运动，比如跑步、跳舞、有氧操、打球、游泳系列的有氧运动，1小时可...

如今的人由于习惯了便利的交通，习惯了各种美食随叫随到，习惯了不出门就能知道天下事，身体的运动量也直线下降，而饮食过剩的现状...

很多小白只会去 跑步 机跑步，做做有氧操，骑骑动感单车 健身 ，虽然这也能达到 锻炼 身材 ，促进 身体燃脂 的 效果 。 但是 ， 这样 单...

在如今这个信息高度发达的时代，大家在健身时，可以轻松通过杂志、视频、网站等等学到许多各色各样、热门的训练动作同一个肌肉部位...

有必要非要去健身房健身吗？ 要知道，去健身房健身也就意味着每月每年都多出了一笔固定的支出费用！真的值得吗？事实上，选择去健身...

健身房天天去好吗？ 看个人情况，如果是非全职的健身教练，最好隔一天再去，健身虽好，但不能一味地去苛求，身体不是机器，添了油就...

我们在进行长跑的时候，总会发现自己的腿部肌肉在跑完第一圈就感觉无力，怎么也使不上劲，这就是腿部肌肉的耐力不够的原因。腿部肌...

人体肌肉分布图如下： 人体的主要七大肌肉群有腿部肌群〈thighs〉，胸部肌群〈chest〉，背部肌群〈back〉，腹部肌群〈abdominal〉，肩部肌群...

前面已经介绍了胸部的肌肉，我们训练也是根据肌肉的功能去训练，只有了解清楚肌肉的功能，才能更好的去训练。 简单讲胸部分为上胸，...

在健身办法中，每个办法都有各自的作用，而且每个健身办法都有合适的人，比方有的健身办法合适男生，有的健身办法合适女生，那男士...