整天手脚冰冷?秋冬保暖大作战

 到了秋天,一些妈妈们整天手脚冰冷,这多半是虚寒体质所致。但一说到虚寒,许多妈妈们并不是很在意,觉得是女人年纪渐长后会自然会有的症状。

  虚寒看似体质原因,其实是生活习惯造成。它会让女性的血液循环变差,疲劳和废旧物质也不断地在体内堆积。使感觉更加容易疲劳虚弱,不仅工作活力下降,还整天嗜睡、爱吃甜的。

  所以,在天气将逐渐转冷的情况下,新妈们应该马上行动,来看看秋季轻松保暖秘诀,养成好习惯,就愉快地动起来吧!

 

秘诀1泡个美容澡

 

整天手脚冰冷?秋冬保暖大作战

 

  许多妈咪们都没有泡澡的习惯,回到家中,经常是随便淋浴两下。随意对待洗澡方式,事实上是错过了一个治愈虚汗症的绝佳机会。

  事实上泡澡不仅能够帮助你有效改善虚汗症,还能让你感受到淋浴无法带来的放松感,而泡澡时排出的汗液,既能带走你身上的有害物质,又能增加体内卡路里的消耗量!简直是好处多多,所以想改善虚寒体质的妈咪们,没有错!每天泡澡是你不能错过的好方法!

  如果感觉晚上的时间比较忙碌,做不到每日泡澡,至少也得安排每隔2-3天泡一次澡,形成固定的泡澡习惯。

  另外注意泡澡的水温也很重要,用39°的温水泡澡效果最佳哦。

秘诀2每日一分钟小运动

 

整天手脚冰冷?秋冬保暖大作战

 

  运动量太少是许多妈妈们存在的问题,特别是天气一转凉,运动的激情就被秋困所取代。如果一想到做足30分钟运动就觉得头疼,有压力。那么,现在就一分钟一分钟的做下有氧运动与无氧运动结合的运动吧!

  有氧运动:原地高抬腿踏步一分钟;

  无氧运动:深蹲运动,两手向前水平举起,

  你没看错!就是这两种简单的小运动,每做满一分钟有氧运动就换另一种无氧运动。当你感到很疲劳时,便可停下。在家里的时候,就算是一小段空暇时间也能让你的身体得到锻炼,改善你的虚寒症。

秘诀3衣物保暖

 

整天手脚冰冷?秋冬保暖大作战

 

  保暖工作冬日虚寒体质养生的最重要一步,在秋冬季节,一些辣妈们要风度不要温度,穿着短裙和薄袜,或者是干脆露出双腿,这样的行为非常伤身体。

  南方的妈妈在白天炎热的情况下也不要掉以轻心,清晨与夜晚的气温会降低,随身带上针织衫与披肩,天气一冷马上为自己穿上。

  北方的妈妈要更注意保暖,如果来大姨妈,记得用热水袋或者暖暖包热敷腹部。出门穿裙子时,也要穿上毛料底裤。毛茸茸的聚丙烯纤维制成的袜子可以避免脚踝发冷。

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